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超实用的夏季护肤养生妙招     石家庄招聘 石家庄招聘信息 石家庄人才网 河北人才网

超实用的夏季护肤养生妙招

随着气温升高,护肤与养生的方法也需要稍作调整。不同的季节,不同的肌肤情况,需要不同的养生护理方法。

  接下来,就跟大家分享一点关于夏季护肤养生。

  【护肤】

  1.清晨给肌肤喂饱水:

  保湿补水的工作相较于防晒简单了许多,只需要备上一款好用的保湿水,一瓶简单的护理油,和一些面膜纸就好了。每天早晨提前5分钟起床,将面膜纸搭配保湿水+护理油一起使用,敷于面部大概5分钟左右即可,清晨让肌肤喝饱水,能保证一天肌肤水润不干燥。

  2.正午避免与烈日正面交战:

  防晒是夏季护肤的基础,最好的防晒方法就是尽量避免炎炎烈日,上班一族应尽可能减少与炙热的骄阳接触的机会,一般早晨8点前、晚上18点后这两个时间段的紫外线的强度相对较弱,选择在这两个时间段出行是最好不过的。

  中午十一点到下午三点之间光照程度最强,紫外线的杀伤力也是最强,这个时间段出行可谓是自毁肌肤。除此外,对于那些必须与烈日正面交战的同胞而言,除了要遮阳帽、墨镜、长裙、披肩衫全副武装外还必须加上一层至少SPF30的防晒霜。

  3.关于去角质

  在夏天,由于皮肤新陈代谢速度加快,废物和老化角质层也迅速堆积,从而使肌肤失去细嫩的光泽。要焕发肌肤新生,第一步就是去除老化角质。随着温度升高,角质层由于受紫外线照射而启动保护功能,会自动黏紧皮肤,致使肌肤表层沉积的老化角质更容易变厚,这会导致皮肤呼吸和吸收水分的能力下降,甚至堵塞毛孔造成恼人的痘痘、脏脏的黑头,使肌肤没有光泽,因此非常需要定期去角质。

  如果你的角质层较厚、毛孔粗大,肌肤娇嫩敏感,可以选择自制磨砂膏。用最温和天然的方式为自己的肌肤去掉废弃的角质层。

  4.补充胶原蛋白,远离衰老

  爱美的女生都知道:遭遇暴晒后,太阳光中的UVA光波会直接穿透表皮抵达深层肌肤,损伤肌肤中的胶原蛋白和弹性纤维,从而导致皱纹丛生。适当的多吃猪蹄、软骨等富含胶原蛋白的食物能减缓因胶原蛋白流失而致老症状。同时保证充足的睡眠也能延缓肌肤衰老。

  90%以上的皮肤提早老化都因阳光暴晒造成的,尽量避免暴晒才能远离衰老,此外,多摄取 胡萝卜、葡萄、西红柿、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、土豆、金针菇等抗氧化的食物能减缓肌肤衰老。

  【养生】

  1.起居有度增加午睡

  中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

  对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

  对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

  2.饮食调养补脾护心

  夏季,高温闷热,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等。可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

  3.饮食调整应注意多酸少苦

  夏天出汗多,人体最易丢失津液,所以要适当吃酸味食物,如草莓、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。如果炒菜时在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。

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